Faça exercícios em sua casa confira vídeo aulas com vários exercício abdominais, flecxões de braço, agachamento para as pernas, como endurecer seu bumbum e vários outros faça em casa é muito fácil seguindo os seguintes exemplos
iniciante
Vamos começar devagar afinal você não é nenhum atleta.
vamos começar com alguns alongamentos para que aconteça lesões
Alongamentos (oficial)
Exercicios para os gluteos
Bumbum Durinho
Desenhando o bumbum
Aumento do bumbum (LADO ESQUERDO)
Aumento do Bumbum (LADO DIREITO)
Exercicios para as pernas
Agachamento
