1º Corte em 50% os doces
A maioria das pessoas não resistem a um docinho e o pior de todos eo chocolate hoje é raridade alguém dizer que não gosta de chocolate ao contrario de outras que não vivem sem ele. Bom eu não vou proibir ninguém de comer chocolate ou algum outro doce pode comer todo dia apenas diminua as doses por exemplo pode-se comer: um bombom Alpino ou Sonho de Valsa, uma banana passa com chocolate, dois cookies de chocolate, dois biscoitos recheados, dois brigadeiros pequenos (tamanho de festa), uma minibarrinha (15 gramas) de chocolate, daquelas que vêm em caixa com miniaturas da Lacta ou da Nestlé, ou dois Bis. Um desses por dia vale mas apenas um sem exceder os limites. outra opção seria uma vez por semana a dose aumentaria mas o segmento serio o mesmo por exemplo:uma taça com duas bolas de sorvete diet com cobertura diet, uma fatia de bolo ou de torta de frutas, um quadrado de brownie, uma fatia de pudim de leite, uma taça de musse ou uma barra de 50 gramas (tipo Suflair) de chocolate. Mas atenção: não misture dois doces em um só, como a tradicional dupla torta ou bolo com sorvete. E procure optar por doces que levem fruta, como musse de maracujá, torta de maçã, bolo de laranja, em vez daqueles que são chocolate puro. Dessa forma controlaria o teor de gordura das sobremesas e diminuiria as calorias .
2º Carboidrato sempre
Tem gente que quando começa a fazer uma dieta acha que deve corta os carboidratos e esta errado, Estudo comprovam que o corte dos carboidratos causam cansaço e até mesmo depressão. E quem adota esses regimes radicais esta propenso a engordar tudo de novo. Para mantelos no cardápio e ainda emagrecer basta você escolher os carboidratos certos.E para isso tem que se adotar uma alimentação controlada Troque o arroz branco pelo integral, adote pão integral, de centeio, aveia ou de fibras e deixe de lado o pão francês ou o pão de forma tradicional. Opte por cereal matinal integral e até mesmo aveia no lugar do sucrilhos, E se por acaso estiver afim de uma torta ou pizza escolha as vegetarianas pois o combinado de carboidrato e as verduras ou legumes ajudam a domar a fome.
3º Escolha o dia do hoje pode
Hambúrguer, batata frita, sundae, milkshake ,sorvete ... que delicia quem não resiste a essas guloseimas
escolha um dia do mês para você matar um pouco a saudade... mas sem exageros lembre-se de que a dieta continua escolha um lanche básico nada nada de big, monster , extra , power super lanche pois em um dia você será capaz de ganhar tudo oque demorou 2 meses para perder coma mas com conciência o seu corpo agradece.
