Dicas para ganho de massa muscular
Todos aqueles que querem aumentar sua massa muscular ou querem ganhar peso rapido. Vou mostrar algumas dicas basicas para o aumneto de massa pois sabemos que devemos comer muito bem e somente alimento saudáveis.
1. Continue comendo a mesma comida saudável que você come hoje, aumente a quantidade e o intervalo diminuindo em até 1hora entre as refeições.
2. O principal é comer comidas com alta densidade calórica, nao adianta ficar só nas verduras e legumes que não vai adiantar de nada.
3.Comer muitos carbohidratos e proteinas, incluindo aveias, cereais,massas,batatas,arroz e feijão.
4. Não se preocupe se vai ganhar gordura. Mas tente ingerir pouca gordura de um modo geral, também adicione alguns alimentos com gordura não saturada (como azeite ou amendoins) pois vai melhorar a dieta.
5. Só porque é pra comer muito, não significa que é pra comer tudo que se ve pela frente, evite frituras,gorduras saturadas,açucar e doces.
6. Se a dieta nao estiver trasendo os resultados que você espera. Compre suplementos alimentares que lhe proporcionaram um resultado melhor e mais rapido.
7. Os suplementos e venha a tamor tome na forma liquida e de preferência com leite.
Uma dieta alimentar é a base de tudo para se obter um corpo bonito e saudavel, Suplementos também ajudam e muito mas tome cuidado não eceda os limites tome a dosagem certa e claro procure sempre um profissional quando for tomar qualquer tipo de suplemento.
