SUPLEMENTOS

No mercado hoje há diversos tipos de suplementos, não basta você somente pagar caro pelo mesmo mas sim ter resultados agora vou dar algumas dicas de alguns suplementos que mais deram resultados.
Top 10.


10º LUGAR - PAKS
Prós - Este aminoácido apresenta um alto índice de vitaminas e minerais, o que pode ajudar na recuperação do corpo após os treinos.

 Contras – Custo alto e beneficio ruins, pois é um multivitamínico muito caro. Com um alto marketing
em pró do seu nome isso pode gerar uma expectativa ruim aos olhos de um iniciante.


9º LUGAR-BCCA
Prós - Um aminoácido da cadeia ramificada, que também é ótimo para a recuperação muscular dos atletas.

Contras - É encontrado em alta quantidade no whey prothein que ao mesmo tempo prejudica o preço e o beneficio.

8º LUGAR - ZMA
Prós - Um composto mineral que ajuda mais rapidamente na liberação de hormonios e testosterona do corpo, assim gerando mais força e resistência muscular.

Contras - Os resultados demoram um pouco a aparecer . e pode causar o uso exagerado

7º LUGAR - GLUTAMINA
Prós - É o aminoácido mais abundante do corpo humano e é produzido naturalmente pelo nosso corpo,
após o treino ocorre uma grande queda desse aminoácido, prejudicando na recuperação muscular.

 Contras - O Custo é muito alto desse suplemento e a duração não é pouca , mais isso não o torna tão menos eficiente.

6º LUGAR - HIPERCALÓRICOS
Prós - contém altas doses de calorias, ótimo para quem tem problemas de ganho de massa.

 Contras - se houver o suo abusivo poderá causar o acumulo de gordura.

5º LUGAR - SUBSTITUTOS DE REFEIÇÃO
Pró - Consisti em substituir uma refeição do dia não qual não tenha se alimentado bem, rico em proteínas, carboidratos,fibras e minerais.

Contras - Comparado a uma refeição normal sai mais caro, pois contem o mesmo ou um pouco mais de nutrientes.

4º LUGAR - NO2,OXIDO NÍTRICO
Prós - Aumenta a explosão muscular , pois ele dilata o vasos sanguíneos.

Contras - o custo e o beneficio é ruim comparado com a creatina, pois basicamente tem o mesmo efeito e é mais barata.


3º LUGAR - MULTIVITAMINICOS
 Prós - É uma dieta a base de todas as vitaminas que  Ajuda o corpo descansar mais rápido e recupera a vitalidade perdida.

Contras - Uma dieta tão balanceada que suprir todas as necessidades do corpo. e pode vir a causar uma dependência do corpo se tomada de forma exagerada.


2º LUGAR - CREATINA
Prós - Um dos suplementos mais conhecidos no mundo, com o ganho de força, explosão e massa muscular.

 Contras - Alem de sua forma mais pura estar proibida no Brasil, causa o rececamento dos rins por isso recomendado é que se tome muita água.


1º LUGAR - WHEY PROTEIN
Prós - Considerado um dos melhores suplementos, o whey protein é rico em proteínas e tem a mais rápida absorção do mundo e apresenta o seu aminograma completo.

Contras - Você pode ter um custo muito alto com esse suplemento.

Aumento de massa
Para você que quer aumentar sua massa muscular um otimo suplemento altamente recomendado é whey protein 1800 é o ideal para quem esta iniciando na musculação, tomando um sheik antes e um depois do treino ajudara e muito no aumento na massa muscular significamente seguindo de um bcca será uma ótima opção para quem esta iniciando.